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viernes, 4 de abril de 2014

III CROSS VILLA DE BLANCA

Por segundo año consecutivo me planto en Blanca dispuesto a mejorar el buen puesto que conseguí en 2013. Se trata de una carrera bastante rápida con 16 kilómetros y pico y 400 m de desnivel positivo. La lógica me dice que debo de hacer un mejor crono que hace un año, dado que es evidente que este año soy un corredor bastante más completo que el año pasado. Por otro lado también soy consciente que desde mi "pinchazo" en la carrera de Chiva de diciembre mi rendimiento está siendo bastante irregular y con multitud de altibajos.



Hago un buen calentamiento. Carrera continua, estiramientos y rectas progresivas. 10 minutos antes de la salida me casco un gel de cafeína y un buen chupetón de un gel energético. Decido correr la carrera con el gel en la mano. Sé que es un arma de doble filo, pero he introducido en mi GPS el track de la carrera que hice hace un año y he activado la función "Virtual Partner". Esta función te permite competir contra ti mismo, indicándote el reloj en cada momento el tiempo que vas por delante o por detrás de la carrera introducida. Arma de doble filo puesto que es un aliciente el ver que vas mejorando el crono contra el que compites, pero también puede hundirte la moral si ocurre lo contrario. Hay quien me pregunta que por qué me complico siempre tanto, que de dónde viene ese afán de competir. Me gustaría poder disfrutar simplemente corriendo, sin estar pendiente de posiciones o tiempos. Pero cada uno es como es y yo no soy así. La motivación para sacar adelante cada entrenamiento o exprimirme en cada carrera es sentir que voy mejorando. Quizá en un futuro tenga que cambiar el chip, porque el margen de mejora conforme progresa tu nivel es por lógica cada vez más escueto.

Salida a todo pistón


Se da la salida y salgo en cabeza junto al joven Khalid Masski, del Cieza Trail. Los primeros compases de carrera discurren paralelos al río. Totalmente llanos permiten ir a un ritmo por debajo de 3'30''/km sin demasiados problemas. Voy segundo, y en el primer kilómetro está claro que Khalid va a ganar la carrera. Se va alejando muy poco a poco pero se le ve muy cómodo. Me adelanta un veterano, Antonio Almendros, y coge la estela de Khalid.

En tercera posición



Atravesamos un parque y subimos un pequeño repecho con escaleras incluidas. En la bajada que enlaza de nuevo con el río alcanzo a Antonio y Khalid se va. Cuando vamos llegando a la única subida importante de la carrera nos juntamos un grupo de 4 corredores. Hago cuentas y veo que los 3 corredores que me acompañan tienen pinta de veteranos. Por lo tanto voy segundo senior. En la primera mitad de la subida Antonio Almendro se ha ido y los 3 que quedamos vamos alternándonos en la tercera posición. Consulto el "Virtual Partner" y voy 40 segundos más rápido que año pasado. Estupendo.

Empezando a subir

En la segunda parte de la subida tengo un pequeño bajón y me quedo solo en quinta posición. El tercero y cuarto me sacan 20 ó 30 segundos. Miro hacia atrás y no viene nadie. Decido acomodarme en esta posición y dosificar, puesto que estoy en posición de podium en mi categoría y nadie amenaza por detrás de relegarme de ese puesto. Confío que cuando llegue la bajada pueda alcanzar al tercero y al cuarto. Coronamos y empieza la bajada. Todo por pista muy corrible. Sigo en solitario y, no se si por falta de referencias o porque no doy para más, no logro reducir la ventaja que me llevan los de delante. Además sigo sin ver a nadie por detrás que pueda alcanzarme. Sigo consultando el "Virtual Partner" y veo que mi ventaja se a reducido a 0. Me jode un poco la verdad, pero mi posición es buena y voy contento. A pesar del ritmo alto de carrera trato de recrearme con las vistas de estos parajes.

Embalse del Azud de Ojos

Pruebo a chupar un poco de gel. Error. Corriendo a este ritmo y sin agua que pueda diluirlo, se me queda pegado a la garganta y me da una sensación como de asfixia que me rompe totalmente el ritmo. Eso por experimentar en carrera. Te lo mereces. Al rato me dan arcadas y mi estómago regurgita una mezcla bastante asquerosa. Pues creo que mejor me olvido del gel. Cuando quedan 4 kilómetros para meta veo que me he acomodado demasiado en la posición que llevo. Voy 40 segundos por detrás del Virtual Partner, y lo que es peor, tengo a dos corredores 20'' por detrás de mí. Me pongo las pilas e intento apretar el ritmo. De los dos perseguidores queda por detrás de mí sólo uno. Vamos haciendo la goma. Me va pillando, me asusto, aprieto y me separo un poco. Me relajo me pilla de nuevo y vuelta a empezar. Consulto el Virtual Partner y mi "desventaja" va disminuyendo.

Entramos al pueblo. En terreno totalmente llano mi perseguidor sigue muy cerca, a menos de 10 segundos. Me tomo el último kilómetro en serio, aprieto el ritmo y lo dejo atrás. Consigo entrar en meta en 5ª posición en la general y 2ª en mi categoría. Mi primer podium. Está claro que el tema de la posición es bastante relativo y circunstancial, y depende por completo del nivel de los que se hayan apuntado al evento, por lo que no le doy demasiada importancia a haberme subido al cajón. Pero mola, jeje.

Segundo Senior


He tardado 13'' más que el año pasado. Teniendo en cuenta que hace dos semanas he atravesado un nuevo bache de bajísima forma me doy por contento. También me queda la sensación de que ir tantos kilómetros solo no ha permitido que me pueda exprimir al máximo. Esta carrera ha sido un buen empujón de cara a las tres carreras que tengo por delante. Callosa Extreme, el Campeonato Regional de Carreras por Montaña en El Valle y ZEGAMA-AIZKORRI, LA CARRERA.

Tremenda la carrera que me espera en Zegama

martes, 18 de febrero de 2014

MURCIA NIGTHS RUNNING

Hace un par de semanas decidí sobre la marcha apuntarme a la primera edición de la "Murcia Nights Running", que traducido al castellano fue un 10.000 nocturno por la ciudad de Murcia. Hacía tiempo que no corría una carrera en asfalto. El pasado verano hice un par de ellas, pero salí "espantado" al sufrir en mis músculos lo duro que es llevar ritmos endiablados de manera constante. En cualquier caso esa incursión me vino muy bien para la temporada otoñal de carreras por montaña, ya que cogí un punto de velocidad que no tenía.

Tenía ante mí un recorrido, que pese a haber perdido atractivo respecto a la propuesta inicial en la web de carrera, resultó de lo más entretenido. La idea, consensuada con mi entrenadora Tere Nimes, era presentarse en la carrera y afrontarla como un mero entrenamiento, ya que durante esa semana realicé la típica semana con bastante carga de entrenamiento, por lo que no me presenté excesivamente descansado para el evento.

La carrera fue tan corta que no da para un gran relato. Curiosos acontecimientos posteriores y previos a la carrera:

  - Me quedé muy sorprendido al comprobar que había del orden de 1.300 corredores inscritos. Un disparate comparativamente con las carreras de montaña, en las que por motivos de Medio Ambiente, el número de corredores suele estar limitado a unos 300. Y tengamos en cuenta que era un sábado por la noche. Si tuviésemos políticos realmente comprometidos con la sociedad deberían de reparar en el potencial del deporte como alternativa de ocio, promoviendo eventos como el de esta noche. Poco a poco iría calando en la sociedad y repercutiría positivamente en la juventud alejándola un poco del estándar de ocio nocturno tristemente establecido en torno al alcohol y las drogas. Y todo esto con un coste irrisorio. Por desgracia la política se mueve por motivaciones cortoplacistas y pienso que se la trae floja la salud y bienestar de nuestra sociedad.

 - Tuve la feliz idea de cascarme 1/2 hora antes de la salida un gel energético y un gel de cafeína. Salí super enchufado y creo que me vino muy bien para la carrera. De todas formas creo que es algo que no volveré a hacer a esas horas, ya que cuando me acosté en la cama la suma de la activación de la carrera y el gel de cafeína (creo que equivale a un par de cafés) me hizo estar como un búho y no logré dormirme hasta al menos las 4 de la madrugada.


 - Tras 2 horas de dormir y menospreciando el esfuerzo de la noche anterior me casqué 3 horas de entrenamiento por montaña por la Sierra de Orihuela a lo "Walking Dead". Iba echo una p... mierda. Mejor no repetir mucho combinaciones así, que luego me van a pasar factura.

En cuanto a la carrera en si la corrí en 37'30'', esto es, a 3'45''/km. Uno va conociéndose y ese era justo mi objetivo. Saqué el primer 5.000 a un promedio de 3'51''/km. Salí bastante conservador. En el último 5.000 aprieto el ritmo y sin parar de adelantar gente (creo que solo fui adelantado por sólo un corredor en esta última parte) saco un promedio de 3'39'', con un último 1000 a 3'36''/km. . No estoy en mi mejor estado de forma, pero estoy muy contento con el resultado. Además, viendo el ritmo de los primeros (el ganador hizo 32'19'') veo que no fue una carrera rápida. Tenía 4 puentes con subida que rompían bastante el ritmo. Es la primera vez que corro esta distancia, pero creo que en un estado de forma más "fino" y en un recorrido más rápido no tendría problema en correr por debajo de 3'40''/km. No obstante voy a ver si me centro más en la montaña, por lo que es una incógnita cuándo podré probarme en esta distancia, que dicho sea de paso, me parece muy atractiva.